長期喝咖啡能長壽嗎？應(yīng)該怎么喝咖啡？
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2022-09-01 17:14:55
【咖啡】是用經(jīng)過烘焙磨粉的咖啡豆制作出來的飲料。作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。
最近看到一則信息，一位擁有105歲高齡的老人，至今還保持著天天讀書看報(bào)、喝咖啡的習(xí)慣。據(jù)老人的兒子敘述說：“自己的母親喝咖啡已經(jīng)有100年多了，剛開始喝的時(shí)候還不滿5歲。現(xiàn)在老人除了有點(diǎn)耳背外，身體非常健康，頭腦清晰，口齒清楚。”
咖啡是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的一種飲品，對于多數(shù)年輕人來說，在平時(shí)工作忙碌，身體疲憊犯困時(shí)，喝上一杯非常適合；咖啡還是很多晨練愛好者的必備飲品。
中老年人長期喝咖啡能長壽嗎？
據(jù)一項(xiàng)研究5萬人死亡的數(shù)據(jù)表明，與從不喝咖啡的人相比，那些每天喝1-3杯咖啡的男性，在各個(gè)年齡段的死亡率都要低10%，女性低了13%。
實(shí)際上，這項(xiàng)研究并能說明長期喝咖啡就能夠長壽，因?yàn)樗鼪]有考慮所有可能的影響因素（包括個(gè)體差異、健康狀況、患病情況、可能致病情況等等）。舉例來說：那些喝了咖啡沒有長壽的人，并不是因?yàn)楹瓤Х壬倭?，更多的是因?yàn)殚L期抽煙、飲酒，造成的身體每況愈下。
在掌握方法，合理飲用的情況下，喝咖啡好是能我們帶來一些好處的。喝咖啡可以有利于降低心臟病和腸道疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，在身體健康狀況良好的人群中也能有助于長壽。
中老年人應(yīng)該怎么喝咖啡？
1.喝咖啡最好選擇現(xiàn)磨、現(xiàn)煮的純咖啡（黑咖啡最佳），若自己覺得太苦，建議可以加點(diǎn)牛奶中和，既營養(yǎng)又健康，不建議喝速溶類型或經(jīng)過深加工過的咖啡。
2. 因喝咖啡而引起鈣的損失，建議每天喝杯牛奶，也可吃豆類、黃花菜、芝麻、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物來補(bǔ)充。
3. 喝咖啡的時(shí)間建議最好在早餐及午餐后，這樣既能促進(jìn)腸胃的蠕動又能促進(jìn)消化，還不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。
4.身體健康的中老年人，建議每天飲用咖啡的數(shù)量1—3杯即可（控制總量在400ml左右），如果采取用喝咖啡代來替我們?nèi)粘Ｕｏ嬎脑?，那更是不可取的?/span>
5. 飲用咖啡和喝紅酒一樣，建議小口慢慢品味，這樣可以減少對腸胃的刺激，也能有效地發(fā)揮其提神醒腦的效果，還可以讓你從中感受咖啡的香醇味道。
